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再也不怕血管堵!一個小動作,讓全身血液流通起來!!簡單易做,歡迎分享!
血管堵塞,是指由於年齡、飲食因素,在血流緩慢、血液成分改變或血粘度增加等情況下形成血栓,致使血管閉塞...

再也不怕血管堵!一個小動作,讓全身血液流通起來!!簡單易做,歡迎分享!

 

 
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再也不怕血管堵!一個小動作,讓全身血液流通起來!!簡單易做,歡迎分享! 觀看人數:139  

 

血管堵塞,是指由於年齡、飲食因素,在血流緩慢、血液成分改變或血粘度增加等情況下形成血栓,致使血管閉塞而言。當你感到血管堵塞了的時候,往往是情況比較糟糕了的時候。一旦出現誘發因素,如動脈斑塊的某個部分破裂,就會像火山噴發一樣,誘發一係列變化,形成血栓或引發梗塞。

  在血管「天敵」黑名單中,以下5個殺傷力最強。是哪幾個呢?下面一起來詳細了解。

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  「四高」飲食堵血管

  高糖、高油、高脂、高鹽這「四高」飲食,可以說是血管的頭號「天敵」,它們增加了高血壓的風險,也容易導致膽固醇、血脂等附著於血管壁上,造成動脈硬化,導致血管不暢通。

  老熬夜累血管

  長期熬夜,身體會分泌腎上腺素等激素,會導致心率加快、血壓升高,進而增加心血管係統的壓力。如果連續休息不好,加上情緒焦慮,血壓波動大,極易誘發中風甚至猝死。

  

  吸煙,血管易「中毒」

  煙草是心血管健康公認的大敵。煙草煙霧中的有害物質易誘發冠狀動脈痙攣,使心肌缺血缺氧,還會加快動脈粥樣硬化進程,容易形成血栓。

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  有氧運動少,血管垃圾多

  久坐導致體重增加,會讓心臟負擔加重,影響心臟血液循環,這些都會間接促發高血壓,加重冠心病。長期不運動,血管內的垃圾就會逐漸累積,形成粥樣硬化斑塊。其實,哪怕是走路,受腿部肌肉收縮的擠壓,血管的彈力都會增強。

  積蓄壞心情,血管沒精神

  精神壓力可引起血管內膜收縮,加速血管老化。老生氣、壓力大,血管也容易變硬。

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實際上,不少心腦血管疾病都與情緒波動過大有關。要想有個健康的血管,保持良好心態是最簡單最經濟的方法。

  

  沖刷血管,不怕堵塞,看電視的時候可以做、玩手機的時候可以

  血管堵塞的原因之一就是,血管中平時流經的血液不夠、流速緩慢,所有除了通過飲食控製血脂等血垃圾的過多累積,還可通過讓更多的血液以更快的速度流過血管,也能達到防止板塊形成、血管堵塞的目的!

  方法不難,不需要跑步、長途跋涉,因為這些動作的普適性不強,很難普及,所以,經過更進一步的探索,找到了一個絕大多數人都能做的運動——踮腳!

  別小看這個踮腳的動作,在踮腳過程中,小腿肌肉會有規律的收縮和舒暢,這就會最深層次的刺激到血管,血管也會有規律的被擠壓、放鬆,同時踮腳會增加下肢血液的流通量和速度,這樣以來,下肢血管就會被更多、流速更快的血液沖刷到了。

  

  做法:穿一雙平穩的平底鞋站好,將腳跟抬起,用腳尖支撐身體,約2秒後落下腳跟,站穩後繼續將腳跟抬起,用腳尖支撐身體,反覆進行。

  建議:

  每天做3次,每次5分鐘左右。

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如果連續坐著超過1個小時,也建議站起來做幾分鐘。如果擔心站不穩,可以扶住椅背等幫助維持平衡。

  看電視的時候可以做、玩手機的時候可以,和人聊天的時候也可以做,不拘泥於時間、地點,而且沒有人群限製!

via 

文章來源: http://mp.163.com/v2/article/detail/D07RLBF30514FH02.html

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