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記住這些「排名第一」的便宜好東西,整年都不用看醫生
第一雜糧:紅薯。。紅薯是一種藥食兼用的健康食品。紅薯含...

記住這些「排名第一」的便宜好東西,整年都不用看醫生

 

 
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記住這些「排名第一」的便宜好東西,整年都不用看醫生 觀看人數:162  

 

第一雜糧:紅薯

紅薯是一種藥食兼用的健康食品。

紅薯含有膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素以及鉀、鐵、銅、硒、鈣等10餘種微量元素,營養價值很高,被營養學家們稱為「營養最均衡的保健食品」。
 

吃紅薯不僅不會發胖,相反能夠減肥、健美、防止亞健康、通便排毒,而且紅薯居於日本癌症研究中心公布的抗癌食物首位!

小貼士:吃紅薯有講究

一是要注意一定要蒸熟煮透,否則難以消化。

二是要注意,食用紅薯過量或不合理時,會引起腹脹、燒心、泛酸、胃疼等,所以食用不宜過量。
 

第一飲品:茶

除了白開水,最值得推薦的飲料莫過於茶。

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《神農本草經》中說:「神農嘗百草,日遇七十二毒,得荼而解之。

」荼,就是茶的別字。

茶具有清頭目、除心煩、化痰、消食、利尿、解毒等六大功能。

研究發現,每日一杯茶,對人的心臟健康有好處,還有消除疲勞、擴張血管、抗菌、抗癌等作用。

小貼士:茶葉還是陳點好

新茶中含量較高的多酚類、醛類、醇類物質,由於時間短還未被完全氧化,對胃腸有一定的不良刺激作用,有胃腸疾患的人飲後往往會加重症狀。

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第一補益果:栗子

栗子有很豐富的營養價值。

中醫認為,栗子有健脾補肝、強身壯骨的功效,對腎虛效果也很不錯,特別是老人腎虛、大便溏瀉更為適宜。

小貼士:吃栗子一天別超10個

板栗雖好,但不能多食,其生食難消化,熟食又易滯氣,而且其中蛋白質、澱粉含量較高,大量食用飽腹感強,容易引起腹脹甚至消化不良,影響正餐以及蔬菜水果等其他食物的攝入。

而且,吃得太多也會攝入過多熱量,不利於體重控製。
 

第一降壓菜:芹菜

芹菜中含有一種叫芹菜素的物質,具有降血壓和舒張血管的作用,而且還有預防動脈粥樣硬化的作用。

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另外,跟降壓有關的還有芹菜中的丁基苯酞類物質,具有舒張血管平滑肌的作用。

芹菜降壓確實有一定的科學依據。
 

小貼士:炒芹菜少放鹽

經常炒芹菜的人可能有這種感受,按照平時的放鹽量,炒出來的芹菜每次都會鹹。

這是為什麼呢?因為芹菜屬於「高鈉蔬菜」,天生就「鹹」!100克芹菜杆中的鈉含量約為160毫克,相當於0.4克食鹽。
 

第一潤肺菜:蘿蔔

清代著名的書畫家鄭板橋歷經三代皇帝,享年73歲,算是那個時期的高壽之人。

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他不僅對保健頗有研究,還寫過不少養生聯,其中流傳甚廣的一副為:「青菜蘿蔔糙米飯,瓦壺天水菊花茶」,寥寥數語生動概括了他的養生經驗,其中就提到了蘿蔔。
 

蘿蔔生吃可以潤肺化痰止喘、清內熱、助消化,蒸熟吃能消食健脾,並有補益功效。
 

小貼士:四種蘿蔔營養不同

胡蘿蔔含大量胡蘿蔔素,可以養眼、補心、活血、養血;

白蘿蔔補氣、順氣;

青蘿蔔清熱舒肝、健脾防痰;

水蘿蔔的利尿、消食功能特別好。
 

第一養胃粥:小米粥

現代人胃部不適已成通病,每逢吃飯時,沒胃口、沒食慾成了許多人的口頭禪,而幫助消化、增加胃動力的各種藥物更是在電視廣告中大行其道。
 

其實,有一樣健胃食品是最綠色也最沒有副作用的,那就是小米。

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《本草綱目》說,小米「治反胃熱痢,煮粥食,益丹田,補虛損,開腸胃」。

小米粥能開胃又能養胃,具有健胃消食、防止反胃、嘔吐的功效。
 

小貼士:小米粥有多種搭配

小米粥是健康食品,可單獨煮熬,亦可添加大棗、紅豆、紅薯、蓮子、百合等,熬成風味各異的營養粥。
 

第一凈血菜:洋蔥

洋蔥富含槲皮素,其屬於黃酮類植物化學物,有擴張血管、促進血液循環的作用,對降低毛細血管脆性、預防動脈硬化等有利。

另外,洋蔥中的洋蔥精油,可抑製膳食中膽固醇吸收,降低血液黏稠度,改善動脈粥樣硬化。
 

小貼士:切洋蔥多衝水

切洋蔥容易讓人淚流滿面,可先把刀用水沖一下,切幾下再沖一下,洋蔥的辣味物質易溶於水,這樣能減輕對眼睛的刺激。
 

第一清腸法:揉肚子

胃腸是我們人體最大的消化器官,是生命加油站,同時也是人體排汙站,大部分人體廢物及毒素是通過腸道排出的。

這樞紐部位出現問題,可不好受。
 

消化不良、便秘等一些疾病就跟著來了。

每天揉揉肚子,是防治胃腸病最簡單、最有效的選擇。

特別是「老胃病」,揉揉肚子還能提高胃動力和免疫功能。
 

小貼士:晚上揉肚子更好

揉肚子一般晚上進行比較好,基本不進食了,減少胃腸壓力。

兩手相疊或者單手放在肚臍上,按順時針方向揉摩30~50次。

按摩時力量要適中,由輕到重,微微感覺到腹部發熱為宜。
 

第一好運動:走路

第一好醫生:自己

需要提醒大家的是,這些「第一」並非把一種食物、方法神化,而是選擇了同類中性價比較高的。

當然啦,還有很多其他健康方法值得推薦哦!

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