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千萬別不當一回事!現代文明病之首「高血壓」!擺脫傷害只要做這5件事!
5個注意點 避免高血壓趁虛而入!

千萬別不當一回事!現代文明病之首「高血壓」!擺脫傷害只要做這5件事!

 

 
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千萬別不當一回事!現代文明病之首「高血壓」!擺脫傷害只要做這5件事! 觀看人數:235  

 

今天要來說說關於「千萬別不當一回事!現代文明病之首「高血壓」!擺脫傷害只要做這5件事!」的事!不知道大家對於這個有多了解呢?一起來看看吧!

春夏之交,溫差變化大並反反覆覆,高血壓就容易趁虛而入。在這個季節更替,容易導致高血壓復發的季節,更要學會自我保養避免復發。

1、按時服藥

一些高血壓患者對藥物認識不足,通常認為只有血壓升高時,才要吃藥。番茄醫生提醒,高血壓患者必須定時服藥,需要糾正血壓高才需服藥的觀念。

2、睡眠充足

保證每日6-8小時的睡眠時間,尤其是中老年人睡眠質量較差,最好可以增加午休時間。

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因為睡眠充足有利於控製血壓水平。

3、情緒穩定

情緒與血壓基本維持正相關關係。患者如果可以保持情緒穩定,也就是保證血壓值穩定。不良情緒不但會導致心跳加速,血壓升高,還會影響神經內分泌調節,導致血管收縮不暢。

4、季節變化

春假之交正是由冷到熱的一個過程。

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這時,身體血管收縮、血壓不穩定就容易導致高血壓復發。

5、飲食選擇

高血壓患者適合食用補益脾胃食物,例如水果、瘦肉、大棗、菠菜、韭菜、薺菜等,可以降低膽固醇含量,通過減少膽固醇於血管壁上沉積,達到控製血壓作用。同時,比如花生、玉米、大棗等屬於溫性食物,對腸胃有益。
番茄醫生提醒,生活中高血壓患者應學會膳食平衡、葷素搭配合理。儘量多元化飲食,少吃酸性食物。

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