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夏季手腳冰涼該如何調理?老中醫幫幫你
一、多吃些黑色食物黑色食物可以促進血液循環,調節胃腸功能,改善怕冷狀況,具有較強的抗氧化作用...

夏季手腳冰涼該如何調理?老中醫幫幫你

 

 
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夏季手腳冰涼該如何調理?老中醫幫幫你

一、多吃些黑色食物

黑色食物可以促進血液循環,調節胃腸功能,改善怕冷狀況,具有較強的抗氧化作用,消除體內的活性氧,減少細胞受到破壞。不僅可以平衡內分泌及防止衰老,最重要的具有補腎暖身的功效,對於女性來說是非常好的食物。如黑米,黑棗,黑木耳等等。

夏季手腳冰涼該如何調理?老中醫幫幫你

二、多補充維生素E

維生素E不僅可以讓女人更加美麗,維護女性的生殖健康,同時還可以打通人體遠端的末梢神經血管,使體內血液循環更加通暢,在飲食上可每天少吃點堅果類。如果長期手腳冰涼的可服用些維生素E補充劑,對末梢血液循環暢通很有幫助。

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夏季手腳冰涼該如何調理?老中醫幫幫你

三、合理的補充熱量

不要偏食、過度減肥,讓身體儲存些適量的脂肪,可幫助維持體溫。我們都知道很冷時吃點東西會暖和很多,同樣,如果你體內食物過少,熱量過少,就會導致身體發冷。如果,預先知道今天因工作忙碌,無法按時吃飯,可先準備些餅乾、堅果、牛奶、豆奶、或是人參茶等適時地補充熱量,並時時喝點熱水。

四、注意穿衣保暖

很多女生常常貪圖美麗穿短裙,長時間身體受涼必然會導致手腳冰涼,所以保暖是手腳冰涼調養的第一重點。

五、多做些有氧運動,如慢跑、跳繩等

有氧運動能讓全身各個部位活動起來,使血液循環暢通,促進新陳代謝,緩解末梢循環差的情況,有助於減緩手腳冰涼。

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但要提醒的是,切不可運動過度,因為高強度的運動會導致汗出過多,有可能會把陽氣發泄過度,起到相反作用。

夏季手腳冰涼該如何調理?老中醫幫幫你

六、勤泡腳

泡腳是緩解手腳冰涼一個十分有效的方式,有助促進末梢血液循環,驅散寒意。每天可以讓水浸過腳踝,在40度左右的熱水中浸泡20分鐘。

七、中醫食療

中醫講究辯證體質,對於陽虛、氣虛的人群,可以通過多進食溫補的藥膳、食療來緩解手腳冰涼。

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