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養生之道:這九種腳部運動請多練習,因為連醫生都說超棒的!!
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養生之道:這九種腳部運動請多練習,因為連醫生都說超棒的!!

 

 
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養生之道:這九種腳部運動請多練習,因為連醫生都說超棒的!! 觀看人數:141  

 

今天要來說說關於「養生之道:這九種腳部運動請多練習,因為連醫生都說超棒的!」的事!不知道大家對於這個有多了解呢?一起來看看吧!

腳勤人長壽,腳健人身壯。運動是生命之源,也是最好的長壽之道,由於我們的腳上有60多個穴位和反射區,能夠準確地反應著我們人體的健康狀況,因此又被稱為人體的“第二心臟”,是人類生命健康的保護神。

如果我們平日能夠堅持運動,特別是有意識地進行腳部反射區、肌肉和關節的一些運動,則不但能增強我們“第二心臟”的功能,更能改善我們的體質,增進我們的健康。我們發現平素不愛走路的人往往最先出現衰老,而那些長期從事用腳勞動和經常赤腳進行體力勞動的老農,反而能夠健康長壽。

一方面因為在這些運動過程中通過路面對腳部穴位和反射區的按摩直接改善了全身各臟器的功能,另一方面因為雙腳是離我們心臟最遠的器官,從心臟泵出的血液要到達腳部,由於流程長,流速逐漸減慢,血液迴流也相應變慢。

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這時只有藉助雙腿的肌肉收縮,雙腳不停的運動,才能促使血液加快流速和迴流,對改善血液迴圈,減輕心臟負荷,起著重要作用,從而真正起到未病先防,防病於未然。

可以經常練習的腳部運動養生方法

1、金雞獨立強內臟

就是採取單腳站立的姿勢,在候車等電梯的時候儘量能踮著腳尖站立。初時也許不太習慣,而且會感覺很痛,那麼可以先讓雙腳的腳跟稍微離開地面一些,習慣以後再踮起腳尖站立,最後過渡到能踮起一隻腳尖站立。單腳站立時,可先踮右腳腳尖站立1—2分鐘,放下休息1—2分鐘,再換左腳這樣反覆進行。單腳站立對腰部、腳部的強化作用非常顯著,更重要的是有利於增強內臟功能。

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2、腳尖登樓梯平血壓

踮著腳尖走樓梯,可以使血壓平穩,而且精神飽滿。與平地行走相比登樓梯的運動量更大,不但可以使肌肉、呼吸器官及迴圈器官得到鍛鍊,腰部和腳部肌肉也得到增強,全身的機能得到改善。同時,由於儘可能踮著腳尖走樓梯,腳前掌得到鍛鍊,與之聯絡的內臟和大腦功能也會得到增強。

3、刷子磨擦腳底美白皮膚

能使皮膚白皙細嫩是女人最關心的事,其實只要刺激腳底就可以做到,方法是在洗澡或泡腳時用刷子摩擦腳底。由於人體的一切內臟都與腳底相聯絡,所以通過刷子的刺激可促進體內激素的分泌,從而使皮膚變得白嫩。

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實行這種保健時並不需要專用的刷子,只要是天然纖維的就行了(不要化學纖維的),因為天然纖維比較軟,不會損傷腳底皮膚。

4、舒展跟腱養生:

赤腳面對著牆,雙手撐住牆,右腿屈膝向前跨,左腿在身後伸直,整隻左腳平貼著地面,儘量向後伸,然後左右腿交換,重複這個動作。這種伸展動作能夠舒展跟腱,鬆弛小腿的肌肉,還能有效緩解足跟痛。我們發現,有許多足跟痛並非是由於腳跟骨刺引起的,實際上是由於附在腳跟骨上的跟腱一再處於緊張狀態所致。

5、動趾健胃養生:

中醫經絡理論認為,胃的經絡通過腳的第二趾和第三趾之間,胃經絡的原穴也在腳趾的關節部位,故胃腸功能好的人,第二、三個腳趾往往粗壯而有彈性,站立時抓地牢固;胃腸功能差的,這兩個腳趾乾癟而無彈性,站立時往往抓地不牢。

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胃病患者或胃腸功能較弱的人,可以根據條件選擇以下運動腳趾的養生方法。

手扳腳趾:在看電視或休息時可反覆將腳趾往上扳或往下扳,同時配合按摩二、三腳趾趾縫間的內庭穴。對於消化不良,有口臭、便祕的患者,宜順著腳趾的方向按摩此穴,以達到瀉胃火的目的;對於脾胃虛弱、腹瀉、受涼或進食生冷食物後胃痛加重的患者,可逆著腳趾的方向按摩此穴。

6、仰臥晃腳養生:

取仰臥位,兩腳抬起懸空,然後搖晃兩腳,最後像蹬自行車那樣有節奏地轉動,每次做5至6分鐘。此法不但可促進全身血液迴圈,解除疲乏感,而且還能強腰健體。

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上班時也可坐在座位上雙腳懸空離開地面進行鍛鍊。

7、搓腳舒筋養生:

在辦公室和家中均可進行,脫掉鞋,在家甚至可以脫掉襪子,邊做其他工作邊用腳底搓動網球大小的球狀物或圓木,使腳底受到刺激,迴圈搓動3-5分鐘,也可時間越長越好,這樣不但能夠防止足弓抽筋,還能夠搓散淤積在腳底的沉積物,通過周身經絡而排出體外,使人體氣全身血暢通,身體自然健康充滿活力。

8、泡腳後雙腳互磕養生:

泡腳後趴在床上,小腿朝上翹起,雙腳互相磕打8--10分鐘,待雙腳發熱後起來喝杯白開水。

9、赤腳走路養生:

在小區鵝卵石路上,或在自家陽臺上鋪上鵝卵石,赤腳來回走在鵝卵石上,讓凸凹不平的路面按摩足底,對解除病痛和健身很有益處,這種養生方法在日本被稱為健康步道,非常流行。

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