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每天每人都要睡夠8小時嗎?養生專家:每個年齡睡眠的時間不一樣
每天每人都要睡夠8小時嗎?養生專家:每個年齡睡眠的時間不一樣

每天每人都要睡夠8小時嗎?養生專家:每個年齡睡眠的時間不一樣

 

 
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每天每人都要睡夠8小時嗎?養生專家:每個年齡睡眠的時間不一樣 觀看人數:1640  

 

不管是在哪個年齡階層的人,每天都需要睡覺。有的人不知道睡覺,究竟是為了什麼?


答案很簡單,就是為了讓你忙碌的一天結束之後,讓身體調整過來,幫助第二天大腦更好地運作,可謂是最佳的為身體充電的方式。

反之,經常性的不睡覺,即便是意誌力再堅強或者是身體再健康的人群,在短時間內也可以輕易的倒下陣來。所以,要跟大家說的重點,就是我們每天不僅要睡覺,還要睡對了。在睡覺上面,最低的要求就是大家要符合充足的睡眠時間。

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要說到睡眠質量,相信很多人會異口同聲的說,每個人只要每天睡夠8個小時就可以了。那這對於不同年齡階段的人群,這都不是一個硬性的標準。只不過是對於多數的成年人,在每天的睡眠時間,能夠達到7到9個小時就可以了。這裡所指的時間,不光光是晚上人們睡覺的時間,如果你有午睡的習慣,還要加上午睡的時間,大概在這個範圍內即可。

這是對於大多數的成年人,如果是對於年齡較小的嬰幼兒,因為身體正是處於發育的狀態,睡眠的時間還需更長一些,特別是年齡越小的嬰幼兒,不要阻擋他們睡覺,在一天24小時中,幾乎多一半的時間都是用來睡覺的。

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對於老年人,因為機體的退化、衰老,睡眠時間還會變少,往往也就睡6個小時左右,只要你是作息習慣規律的,睡眠時間在健康範圍內就可以了,別必要太過於強求自己。如果只是一味地多睡眠,甚至是造成了睡眠時間過長的情況。


反而會因為睡眠時間過久,對生物鐘造成錯誤的信號,更加開啟了你的睡覺之旅。在這個旅途中,身體還很可能因為過度的久躺,影響到自身的睡眠質量,增加人們出現一直想睡卻總也睡不醒的情況。即便是醒來之後,也會覺得頭暈頭疼的情況。

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在一些研究上還發現,對於成年人來說,如果你沒有能夠睡10個小時,或者是11個小時以上的時間。跟正常睡眠時間的人群相比,患上肥胖、二型糖尿病等疾病的概率要高。所以,當你在睡醒一覺後,反而覺得身上出現了多種不適,或者是身上還覺得有較強的疲憊感,就要當心了,很可能是你睡多的一種表現,這也就不是一件好事了。

參考來源:http://www.sohu.com/a/299641201_144953?scm=1002.280027.0.0&spm=smpc.ch24.fd-news.54.1551979115868ZCac65t

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