sponsored ads
sponsored ads

 

請稍候網頁載入中:
簡單6個讓大家「2個星期內就可以完全消滅橘皮組織」的動作!
6個讓大家「2個星期內就可以完全消滅橘皮組織」的動作!

簡單6個讓大家「2個星期內就可以完全消滅橘皮組織」的動作!

 

 
sponsored ads
sponsored ads
 
sponsored ads
sponsored ads

簡單6個讓大家「2個星期內就可以完全消滅橘皮組織」的動作! 觀看人數:1773  

 

肌肉不足、脂肪過多時,你的身上會出現可怕的脂肪團。想要消滅它們可不簡單,需要充足的營養、適當的按摩和鍛煉。

下面就是6種專門對付脂肪團的運動,向大腿和臀部的脂肪團宣戰吧!

▼1.側躺,用一條手臂支撐上身,將一條腿抬高10到30cm,保持這個姿勢5秒鐘,

然後慢慢放下腿,再換另一條腿練習。

每條腿做兩組,一組12下。

▼2.用手支撐身體,彎曲右腿,用膝蓋觸碰腹部,

然後向後抬12到20cm,再換另一條腿練習。

sponsored ads
sponsored ads


每條腿做3組,每組8下。

▼3.雙腳與肩同寬,手中拿著啞鈴,吸氣時慢慢彎曲膝蓋,直到大腿與地板平行,

呼氣的同時慢慢站直身體。一共做3組,每組20下。

▼4.每只手拿一個啞鈴,雙腳與肩同寬站好,慢慢彎曲上半身,保持脊背挺直,手臂自由下垂。

盡可能前傾,然後慢慢回到起始位置。

sponsored ads
sponsored ads


一共做5組,每組12下。

▼5.雙膝跪地,用手支撐身體,手臂伸直,慢慢向後抬腿。

保持脊背挺直,盡可能將腿抬高,保持幾秒鐘,然後回到起始位置。每條腿做2組,每組15下。

▼6.雙腳比肩寬一些,雙手放在腦後,微微屈膝,用力跳起,跳起的同時伸開手臂。

sponsored ads
sponsored ads


雙腳落地後再保持原來的動作。一共做2組,每組20下。

每天做這6個動作,訓練2天、休息一天,2周後就能看到效果。

當然,同時還要注意飲食,不要再無節製大吃大喝啦。

文章來源: http://www.bomb01.com

sponsored ads
sponsored ads
 

 

 

轉發 分享 是一種境界

文章尾

熱門推薦

熱門推薦

 Facebook 粉絲 留言版

01廣告刊版插入



這裡滾動定格
sponsored ads
sponsored ads

關於 EZ生活


EZ生活 一個創新多用戶部落格平台。網友可以在這裡免費創建自己的部落格頻道!分享學習的經驗。

華人最大的內容分享平臺!

重要聲明:ezp9.com分享生活網,本站所有文章由會員即時發表,本站對所有文章的真實性、完整性及立場等,不負任何法律責任。 所有文章內容只代表發文者個人意見,並非本網站之立場,用戶不應信賴內容,並應自行判斷內容之真實性。發文者擁有在ezp9張貼的文章。 由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限,故不能完全監察所有即時文章,如有不適當或對於文章出處有疑慮,請聯絡我們告知,我們將在最短時間內進行撤除。
若有任何文章侵犯到您的權益,請瑱妥 著作權侵害通知書 ,本站將會在24小時內刪除或修正。
若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ,我們將會第一時間優先處理。
使用注意事項使用規則Facebook隱私權條款隱私條款侵權舉報著作權保護聯絡我們廣告合作