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肩頸一直都這麼硬!【9 個動作】解救你的肩頸,每個低頭族的福音,順便省下按摩費用.....
今天要推薦 9個 簡單的小動作,幫你紓解上班肩頸酸痛的困擾!學會 9 個小動作,不用去給人按摩了~1、雙掌擦頸用左手掌來回摩擦頸部,10秒後,開始捏後頸。然後還右手。有助於頸部放鬆。2、左顧右盼頭向左

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肩頸一直都這麼硬!【9 個動作】解救你的肩頸,每個低頭族的福音,順便省下按摩費用..... 觀看人數:2091  

 

今天要推薦 9個 簡單的小動作,幫你紓解上班肩頸酸痛的困擾!

學會 9 個小動作,不用去給人按摩了~

1、雙掌擦頸

用左手掌來回摩擦頸部,10秒後,開始捏後頸。

然後還右手。有助於頸部放鬆。

肩頸一直都這麼硬!【9 個動作】解救你的肩頸,每個低頭族的福音,順便省下按摩費用.....

2、左顧右盼

頭向左轉90度,停留3秒,

再向右轉,停留3秒。做兩個8拍。

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3、前後點頭

把頭儘量向前伸,停留3秒,

再向後仰,停留3秒。做兩個8拍。

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4、旋肩舒頸

雙手置兩側肩部,掌心向下,兩臂先右後向前旋轉20、30次,

再向前向後旋轉20-30次。

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5、頸項爭力

左手放在背後,右手手臂放在胸前,手掌立起向左平行推出。同時頭部向右看。

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保持幾秒鐘。再換左右手。

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6、搖頭晃腦

左右,前後,360度旋轉5次,

再反方向旋轉5次。

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7、頭手相抵

雙手交叉緊貼頸後,用力頂頭頸,頭頸向後用力,互相抵抗5次。

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8、仰頭望掌

雙手上舉過頭,手掌交叉,掌心向上。

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將頭仰起看向後手背。保持5秒。

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9、放眼觀景

眼球順時針,逆時針運轉。

閉上眼睛,手掌搓熱,附在眼皮上片刻。

睜開眼睛看向遠方,遠方最好是有綠色的樹木。

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省按摩費用,這9 個小動作都很簡單喔 ~

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