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5個最傷腎行為,很多人天天做,看尿液顏色就知道你的腎好不好?
有這樣一種病每10人中可能就有1人患上而在10個病人中知道自己有病的卻只有1個並且很多人一發現就是中晚...

5個最傷腎行為,很多人天天做,看尿液顏色就知道你的腎好不好?

 

 
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5個最傷腎行為,很多人天天做,看尿液顏色就知道你的腎好不好? 觀看人數:85  

 

有這樣一種病:

每10人中,可能就有1人患上;而在10個病人中,知道自己有病的,卻只有1個;並且,很多人一發現就是中晚期……

它就是有「沉默殺手」之稱的 慢 性 腎 病 !「年紀輕輕,之前好好的,一查出來就已經是尿毒症」,這種例子並不少見。

什麼是慢性腎病?

目前,只要出現腎損害或腎功能下降,比如蛋白尿、血尿或尿沉渣異常,以及腎小球濾過率下降(<60毫升/分鐘 · 1.73米2)等,只要符合任意一項,且持續超過3個月,即可認定為慢性腎病。

而傷腎的源頭,往往來自於人們「明明知道,卻天天在犯」的壞習慣。

5大習慣很傷腎,還不快戒掉?!

吃鹽多

鹽吃得多並不能防腐,反而會傷腎。

鹽攝入太多,會加重腎臟的負擔,致使腎臟受損。

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怎樣才算多?對於健康成年人,每天攝鹽量超過6克,就算多了;而對兒童,超過3克就是多。

控鹽上,教大家一個小技巧:等菜準備盛盤時再放鹽。

吃的時候不僅夠味,實際上又不會攝入太多鹽。這個方法適用於一切健康人,更適用於高血壓、肝硬化、無浮腫的腎炎和無心功能不全的各類心臟病患者。

長太胖

當長胖成為一種習慣,我們失去的不僅僅是美麗,還有好腎……

肥胖,會導致腎小球肥大或硬化,從而引起腎臟損傷。

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有數據顯示,肥胖相關性腎小球病的發病率比過去增加了10倍!

因此,腎臟疾病的高危人群,要注意遠離超重或肥胖,尤其是腹型肥胖。

怎樣才是腹部肥胖?

體重指數(BMI)正常,男性腰圍大於85釐米,女性腰圍大於80釐米;或腰臀比男性大於9,女性大於8.5。

喝水少

曹雪芹曾說:女人是水做的。其實啊,人都是水做的。

有研究表明,喝水少會使身體脫水,損害血管功能,從而導致慢性腎病、心血管病等,危害堪比吸煙。

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另一個更常見的危害是,水喝得少會引起尿液鈣鹽濃度過高,誘發腎結石。

因此,每天要保證充足的飲水量,這在炎熱的夏天尤為重要。

世界衛生組織推薦,常溫環境中,成年女性每天需飲水2.2升,成年男性為2.9升。而老人、兒童、孕婦及哺乳女性對水的需求量都比正常人要高。

常憋尿

俗話說:忍一時風平浪靜。

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但你忍尿?腎可不太平。

憋尿最直接的危害,是導致尿路感染;再者,憋尿後細菌容易沿著輸尿管上行,引起腎盂腎炎。

經常憋尿,還會慢慢感覺沒有尿意,膀胱炎也會找上門來……

亂吃藥

藥亂吃,腎「藥丸」。

不少非處方藥也有一定的毒性,最常見的是人們感冒後自行服用的抗生素、解熱鎮痛藥、各類補腎的中成藥等,比較敏感的人可能因此引起腎功能不全或急性腎衰。

腎損傷早期的表現都比較輕微,容易被忽視而發展成慢性腎病。

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所以,如果服藥期間發生了小便異常、血壓升高、四肢水腫、腰酸乏力等,可能提示急性腎損傷。

腎臟在呼救,你聽到了嗎?

早期的慢性腎臟病,可能會出現下面的8種癥狀:

1、容易疲勞、乏力、腰酸、腰痛;

2、莫名食慾減退、噁心、嘔吐;

3、尿液中泡沫增加,並且不易消失,蛋白尿增加;

4、血尿;

5、夜尿變多;

6、眼瞼或下肢反覆浮腫;

7、血壓升高;

8、莫名貧血、牙齦出血、抽筋、皮膚瘙癢;

然而事實上,腎臟的「忍耐力」極強。當腎臟受損不超過50%時,人體正常的生理功能並不會受到影響,病人也不會有什麼特別的感覺。

當癥狀出現時,往往表明腎損害已經比較嚴重。所以,我們不能等到出現了癥狀,才來關注腎臟。

體檢時,記得驗尿

要及早發現慢性腎病,其實並不難。

1、驗尿

最簡單是查個小便。通過作簡單的尿常規檢查,即可發現蛋白尿和血尿。

所以,在體檢時要重視尿檢,尤其是已患糖尿病、高血壓以及多囊腎病人,更應積極驗尿。

2、查血

血肌酐和血清尿素氮,是判斷腎功能的重要指標。

血清尿素氮受食物中蛋白質的影響,所以測定前要根據要求,嚴格控製飲食。

而血肌酐不易受飲食影響,比血清尿素氮更為穩定,用來判斷腎功能情況更為準確。

3、B超

做B超能夠準確地反映雙腎的大小、位置和形態,鑑別腎內腫物為囊性或實性病變。

如果雙腎明顯縮小,常提示慢性腎臟病變。

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