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女人要瘦身,這7種食物,最好每天多吃點!
秋天天氣轉涼,胃口大開,加上身體會需要囤積更多的脂肪來抵禦寒冬,所以秋天很容易長胖。如果你還在辛苦地節食減肥,那你就OUT啦!以下幾種食物,可以讓...

女人要瘦身,這7種食物,最好每天多吃點!

 

 
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女人要瘦身,這7種食物,最好每天多吃點! 觀看人數:123  

 

秋天天氣轉涼,胃口大開,加上身體會需要囤積更多的脂肪來抵禦寒冬,所以秋天很容易長胖。

如果你還在辛苦地節食減肥,那你就OUT啦!以下幾種食物,可以讓你健康地吃成一個瘦子!

南 瓜

南瓜含有豐富的膳食纖維,有助於腸道蠕動,而且還能潤肺利尿。秋天多吃南瓜,既養身又能減肥。

可與蝦仁、香菇、雞肉等一起製作南瓜鹹飯或南瓜粥,經常食用效果最佳。

雞 蛋

雞蛋含有的維他命B2,能加速脂肪的燃燒。

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尤其是雞蛋中還有煙鹼酸和維他命B1,可以有效去除下半身的肥肉。想減肥的朋友可以試試。

同時,雞蛋還是蛋白質的最佳來源,所含熱量非常低,不會轉化為脂肪,完全可以放心食用。建議每天吃一個白水煮蛋最佳。

魚 肉

如果實在忍不住想要吃肉的衝動,那就吃魚肉吧,它絕對是最理想的肉類減肥第一名!鮮美可口,熱量極低,讓你吃過癮的同時輕鬆地瘦下來。

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魚肉中含有大量的蛋白質和脂肪酸,能降低體內的低血脂,加快脂肪燃燒。清蒸魚是最減肥的吃法,還能最有效保存魚肉營養。

玉 米


玉米這種可愛美味又能減肥的東西,簡直就是個寶物!富含豐富的植物纖維素,有助於加速毒素的排出,並且能夠產生飽腹感,吃完以後就不會再想多吃別的東西啦!

煮玉米前,可以先泡上 20 分鐘左右,再開大火煮熟。帶著薄衣煮,則可以保存下來一種獨特的穀物清香。

香 蕉

香蕉是四季都很適合的減肥品,雖然卡路裏很高,但是脂肪含量其實很低。

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而且富含鉀元素,飽腹又低脂,可以減少下半身的脂肪積聚。

還可以榨成香蕉奶昔喝,加上幾顆藍莓一起,酸酸甜甜超好喝。

山 楂

山楂可以健胃消食、活血化瘀。山楂中含有的粗纖維高達20%,可促進腸蠕動。

山楂中還含脂肪酶,能促進脂肪的消化,達到瘦身的作用。

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如果想要減肥,飯後適當吃一些山楂是極好的。

酸 奶

酸奶絕對是無人不愛的絕佳飲品,不僅可以促進消化,還可以顯著減少體內脂肪比例。除了減肥,還有超強的美白效果。

酸奶含有大量益生菌以及豐富的鈣質,是加快脂肪燃燒的重要營養物質。搭配燕麥一起吃,營養既豐富,又沒有過高的熱量,減肥效果翻倍噢!

你還吃過什麼可以瘦身的食物?

不妨給大家分享一波吧

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