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身體好不好,看睡姿就知道!健康的人都這樣睡……5種睡姿的利與弊
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身體好不好,看睡姿就知道!健康的人都這樣睡……5種睡姿的利與弊

 

 
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身體好不好,看睡姿就知道!健康的人都這樣睡……5種睡姿的利與弊 觀看人數:6136  

 

身體好不好,看睡姿就知道!健康的人都這樣睡……

人一生有三分之一是在睡眠中度過的。睡姿的好壞甚至影響一個人的健康和幸福感。

研究發現,有80%的人群在某個階段會受到後背疼痛的困擾,睡姿常常引起或加重了他們的後背疼痛問題。

權威專家幫你根據自身情況,選擇最合適的睡姿。

5種睡姿的利與弊

1

仰臥

2

左側臥

3

右側臥

4

蜷縮式

5

趴著睡

這是最差的睡姿,醫學專家從不建議人們採用這種睡姿。

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10種疾病的專屬睡姿

如果你患有疾病,下面的睡姿更適合你。

腰背痛:

側臥

建議使用側臥睡姿,並把U型全身枕夾在膝蓋間,支撐身體重量,幫助手臂擺放得更舒適。

頸椎病、腰間盤突出:

平躺仰臥

側臥會加重椎動脈痙攣,甚至影響腦部供血。建議平躺仰臥,睡硬板床。

鼻部疾病:

分情況

鼻中隔偏曲和鼻息肉的患者,應向偏曲的反方向、未長鼻息肉的一側臥位入睡,能保持口鼻氣流通暢,避免晨起頭暈、咽乾等不適。

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胃病:

左側臥

有助於減少胃食管反流,利於食物消化,減輕某些胃病及胃食管反流患者反酸、燒心的症狀。

食管疾病:

仰臥

反流性食管炎患者應仰睡,枕頭高度為15釐米左右,減輕胃液反流。

靜脈曲張:

腳抬高

把腳稍微抬高,在水平位置上超過心髒的高度,有助於促進血液迴流心髒,避免下肢靜脈充血。

冠心病:

右側臥

患有冠心病的人群應右側臥,減少下腔靜脈迴流的血液量,利於心髒休息。

心衰:

半躺半坐最好

既能改善肺部血液循環,減少肺部淤血,還可增加氧氣吸入量,有利於緩解心悸、胸悶、氣喘等不適症狀。

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腦血栓:

仰臥

枕頭最好高5釐米,不宜過高或過低。保證頸動脈不受壓迫,腦部供血充足。

胸腔和肺部疾病:

分情況

  • 1.肺氣腫患者:應仰臥,並墊高枕頭,保持呼吸道通暢。
  • 2.哮喘患者:在哮喘發作時不能平躺,應該半臥,減輕呼吸困難。
  • 3.有咯血症狀患者:應該側臥,防止血凝塊阻塞支氣管引起呼吸困難。

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參考來源

文章來源: https://www.toutiao.com/a6571071446154478088/

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