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年齡越大的人越要補氣血,冬天喝這2種養生粥,氣血雙補還能暖身
氣血是支撐人身體健康的重要部分之一在現代醫學理論當中認為當身體處於貧血的時候往往是因為機體中的紅...

年齡越大的人越要補氣血,冬天喝這2種養生粥,氣血雙補還能暖身

 

 
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年齡越大的人越要補氣血,冬天喝這2種養生粥,氣血雙補還能暖身 觀看人數:123  

 

氣血是支撐人身體健康的重要部分之一。在現代醫學理論當中,認為當身體處於貧血的時候,往往是因為機體中的紅細胞、血紅蛋白出現了不足的情況,進而讓運送氧氣的工作停頓或者是變慢,最終就有可能導致人體氣血不足。

對於這種情況,通常會出現年齡較大的中老年人的身上,尤其是女性。當然,男性也有氣血不足的人群。


所以,對於年齡越大的人,因為身體各方面的原因,就要關注補氣血這件事了。

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那我們具體應該怎麼做呢?又怎樣改善這種情況呢?


今天教大家喝2款養生粥,氣血雙補還能暖身。

冬天要喝的第1款養生粥:山藥桂圓糯米粥


冬天正是喝粥的好時候,因為天氣的寒冷,相比於烈日炎炎的夏天,粥成了人們常喝的飲品,也是日常烹飪的主食之一。但不建議大家喝白白的大米粥,不僅顏色單調,最重要的是它的營養價值比較低,熱量雖然不高,每百克的大米粥大概只含有45千卡左右的樣子。

可大米粥具有極易消化的特點,特別是糖尿病的人群喝了,相比於需要咀嚼的大米飯來說,更容易升高餐後的血糖水平,同樣對於肥胖的人群也不利。在這裡要給大家的一個建議是把大米換成糯米。

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糯米是健脾養胃的好食材,做一碗山藥桂圓糯米粥。


主要操作的手法是拿100g的糯米,桂圓2-3顆、山藥50g,進行煮燉即可。


桂圓有補氣血之功效,山藥又是養胃的最佳蔬菜之一,喝上一碗這樣的粥,既可以達到暖身養胃的目的,還對貧血的人群有好處。

冬天要喝的第2款養生粥:葡萄乾枸杞紫米粥


紫米中含有較多的花青素抗氧化的成分,它的顏色好看,加上紫米做粥要比黑米做粥的口感要好,人們不會感到厭煩,這是因為紫米是一種糯性米。愛喝粥的人,把大米替換成紫米,同樣有黏糯的感覺。

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再加上葡萄乾,葡萄乾在經過乾燥、速乾的處理之後,鐵、維生素C的含量會大大提升,這讓它有了補氣血之功效。最後不能缺少的便是枸杞,如果你還有失眠的癥狀,喝這款粥就再適合不過了。

拿5顆枸杞、100g的紫米,少量的葡萄乾進行調味,不管是在早上喝還是在晚上喝,都是一種養生且美味的佳品。

文章來源: https://www.sohu.com/a/286001530_144953

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