sponsored ads
sponsored ads

 

請稍候網頁載入中:
記住這6個方法,你的腸道就會越來越健康,容顏不老
記住這6個方法就可養好腸道容顏不老有句話說得好腸清生命常青這意味著我們每個人的腸道一定是要常保持乾...

記住這6個方法,你的腸道就會越來越健康,容顏不老

 

 
sponsored ads
sponsored ads
 
sponsored ads
sponsored ads

記住這6個方法,你的腸道就會越來越健康,容顏不老 觀看人數:73  

 

記住這6個方法,就可養好腸道,容顏不老


有句話說得好:腸清生命常青。這意味著我們每個人的腸道,一定是要常保持乾淨。就好像一根管子,總是要保持乾淨暢通的,如果管子的壁上有很多的汙點,一直在那裡,沒有及時清理,長期下來就會形成宿便。最後引起腸道問題,或者是腸道癌。所以,我們今天就來學習6個方法,掌握好了,腸道就能保持健康。


養好腸道,防止紅顏衰老。腸道產生問題就像下水道被堵塞,會加重肝臟等排毒係統的負擔,導致整個「下水道」惡臭和腐敗,所以千萬不要以為腸道健康隻影響腸道本身,它還可能影響容顏,如出現色斑、皺紋等。所以養好腸道,能防止紅顏衰老。


一、那麼如何養好腸道呢?


1、一日三餐不可少。


早餐,一定要吃,進食速度不宜過快,要保持在10分鐘以。上午餐,吃飯時間最好固定,不宜暴飲暴食。晚餐,最好吃清淡點,以粗糧為首選。


2、每天喝1500~2000毫升白開水。


每天喝1500~2000毫升白開水,是最直接、最健康的清腸方式。晨起空腹飲水晨起喝一大杯溫開水,能排出腸道內的毒素和垃圾,相當於給腸道洗一次澡,使腸胃呈現最佳的狀態。


3、空腹飲用淡蜂蜜。


水蜂蜜具有解毒和軟便的作用,空腹飲用蜂蜜水,既可以補充水分,又能給腸道增加養分,同時抑製腸道有害菌增多。

4、適度運動激活腸道。


每個人可以根據自己的體質選擇適合自己的運動,如腹式深呼吸、腹部按摩等,既能鍛煉腹肌,促進腸道蠕動,加速糞便排出,又有利於腸道內菌群平衡,防止腸道老化。


5、晨起定時排便。


養成晨起定時排便的習慣對保持腸道順暢很重要,即使沒有便意也要去。如果沒有便意可輕揉肚臍,直至感到便意為止。保持愉悅的心情在人的消化道內壁有一個非常複雜的神經係統,它有自己的喜、怒、哀、樂。


6、長期壓力過大、過度緊張、抑鬱、焦慮等不良情緒,都可能會使腸道功能發生紊亂。


因此,學會調控自己的心情,有利於腸道內環境的穩定,保持腸道年輕。

二、有益腸道健康的搭配


玉米+蔬菜=促進腸道蠕動

玉米、蔬菜都富含膳食纖維,搭配食用,不僅顏色鮮艷、口感美味,而且有利於腸道蠕動,能預防便秘。

玉米+雞肉、豆腐=補養腸道

玉米含有的蛋白質中缺乏色氨酸,與豆類等富含色氨酸的食物搭配,可營養互補,補養腸道。

文章來源: https://www.sohu.com/a/282917497_102261

sponsored ads
sponsored ads
 

 

 

轉發 分享 是一種境界

文章尾

熱門推薦

熱門推薦

 Facebook 粉絲 留言版

01廣告刊版插入



這裡滾動定格
sponsored ads
sponsored ads

關於 EZ生活


EZ生活 一個創新多用戶部落格平台。網友可以在這裡免費創建自己的部落格頻道!分享學習的經驗。

華人最大的內容分享平臺!

重要聲明:ezp9.com分享生活網,本站所有文章由會員即時發表,本站對所有文章的真實性、完整性及立場等,不負任何法律責任。 所有文章內容只代表發文者個人意見,並非本網站之立場,用戶不應信賴內容,並應自行判斷內容之真實性。發文者擁有在ezp9張貼的文章。 由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限,故不能完全監察所有即時文章,如有不適當或對於文章出處有疑慮,請聯絡我們告知,我們將在最短時間內進行撤除。
若有任何文章侵犯到您的權益,請瑱妥 著作權侵害通知書 ,本站將會在24小時內刪除或修正。
若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ,我們將會第一時間優先處理。
使用注意事項使用規則Facebook隱私權條款隱私條款侵權舉報著作權保護聯絡我們廣告合作