sponsored ads
sponsored ads

 

請稍候網頁載入中:
總是羨慕別人的芊芊玉臂嗎?教你一招「快速瘦手臂」方法,每天15分鐘,從此和贅肉說掰掰!
你還在羨慕別人的芊芊玉臂嗎羨慕不如行動下面的瘦手臂最有效方法讓你也塑造出迷人手臂瘦手臂重在細化肱...

總是羨慕別人的芊芊玉臂嗎?教你一招「快速瘦手臂」方法,每天15分鐘,從此和贅肉說掰掰!

 

 
sponsored ads
sponsored ads
 
sponsored ads
sponsored ads

總是羨慕別人的芊芊玉臂嗎?教你一招「快速瘦手臂」方法,每天15分鐘,從此和贅肉說掰掰! 觀看人數:4  

 

你還在羨慕別人的芊芊玉臂嗎?羨慕不如行動,下面的瘦手臂最有效方法讓你也塑造出迷人手臂。

瘦手臂重在細化肱三頭肌

瘦手臂主要是將肱三頭肌細化掉,由於肱三頭肌很少被使用,容易導致鬆弛或者贅肉堆積,這樣就造成了蝴蝶臂,要細化肱三頭肌,試試下面的這些方案吧!

方案一:曲臂拉伸

這動作有點像體育課上的準備運動動作,將右手舉起,肘部彎曲伸向背部,然後用左手壓住右手的手肘,緩慢向左肩拉伸30秒,然後換左手也做同樣的拉伸動作。《《更多高效瘦手臂方法推薦

方案二:向後拉伸

站立,然後將手臂向後伸直,再慢慢向上拉伸,直位伸至最大極限,保持3-5秒再放下,重複此動作10次,注意的是,在做動作時要保持挺胸收腹。

方案三:交叉提壓

手肘彎曲,手掌交疊,右手在下,左手在上,然後右手向上提,左手則向下壓,兩手掌互相推壓,保持10秒,做3次此動作,然後兩手上下交換位置,做3次。

方案四:雙臂支撐

站在牆壁前,兩手伸直,手掌貼著牆壁,然後彎曲手肘,身體向牆壁靠近,手肘彎曲到一定程度後,保持3-5秒,再慢慢恢復原來的站姿,重重10次左右。

方案五:後擺拉伸

取一張椅子,一手掌撐在椅子上,將一條腿膝蓋彎曲也支撐在椅子上,另一手握住一個重物,可是是礦泉水,也可以是啞鈴,手肘彎曲90度,然後慢慢向後擺動伸直,儘量向上拉伸,注意的是,肩部與上臂要保持不動。

參考來源

文章來源: http://ml.bldaily.com/woman/p-6581.html

sponsored ads
sponsored ads
 

 

 

轉發 分享 是一種境界

文章尾

熱門推薦

熱門推薦

 Facebook 粉絲 留言版

01廣告刊版插入



這裡滾動定格
sponsored ads
sponsored ads

關於 EZ生活


EZ生活 一個創新多用戶部落格平台。網友可以在這裡免費創建自己的部落格頻道!分享學習的經驗。

華人最大的內容分享平臺!

重要聲明:ezp9.com分享生活網,本站所有文章由會員即時發表,本站對所有文章的真實性、完整性及立場等,不負任何法律責任。 所有文章內容只代表發文者個人意見,並非本網站之立場,用戶不應信賴內容,並應自行判斷內容之真實性。發文者擁有在ezp9張貼的文章。 由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限,故不能完全監察所有即時文章,如有不適當或對於文章出處有疑慮,請聯絡我們告知,我們將在最短時間內進行撤除。
若有任何文章侵犯到您的權益,請瑱妥 著作權侵害通知書 ,本站將會在24小時內刪除或修正。
若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ,我們將會第一時間優先處理。
使用注意事項使用規則Facebook隱私權條款隱私條款侵權舉報著作權保護聯絡我們廣告合作