sponsored ads
sponsored ads

 

請稍候網頁載入中:
降血脂高手找到了,沒事換著吃,血脂一天天降下來,血管更通暢
血脂一天天降下來,血管更通暢

降血脂高手找到了,沒事換著吃,血脂一天天降下來,血管更通暢

 

 
sponsored ads
sponsored ads
 
sponsored ads
sponsored ads

降血脂高手找到了,沒事換著吃,血脂一天天降下來,血管更通暢 觀看人數:243  

 

生活水平的提高,現在營養不良的人已經不會出現,反而很多人出現了營養過剩的情況。隨著營養過剩而來,還有三高已經很多的慢性疾病。其中,高血脂就是其中之一。


高血脂病對人體的傷害是很大的,有可能會引起中風以及心腦血管等一係列疾病。

如果想要調理高血脂的問題,那麼我們首先應該從飲食上面著手,這些食物就是天然的降血脂良藥,平時換著吃能避免高血脂。

1、黃豆

黃豆裡面含有大量卵磷脂,卵磷脂能夠有效減小血管中的膽固醇顆粒。讓血管中的膽固醇保持懸浮的狀態,這樣能夠很好的幫助脂質類物質穿透血管壁被身體利用。並且能很多大程度上降低血管中的膽固醇,能夠使得血液粘稠度降低


2、蘑菇

蘑菇一直有著素肉的稱號,其實這是因為,蘑菇中含有大量的氨基酸,成分與肉類非常相似。並且其中還有七種氨基酸是人體所必需的的氨基酸。蘑菇中還含有多種不飽和酸和脂肪酸以及多種維生素,這些物質都是降低膽固醇的重要物質多吃能夠很好的降低血液濃度,從而降低血脂

                                                         

3、三文魚

三文魚中含有豐富的不飽和脂肪酸,能夠降低血液中甘油三酯,並且能夠有效提高高密度脂蛋白膽固醇,增加血管彈性


4、洋蔥

洋蔥裡含有一種其他蔬菜沒有的物質,那就是前列腺素A。

這是一種很強的血管擴張劑,它能夠幫助軟化血管,降低血液粘稠度,並且能夠增加冠狀動脈血流量,並且還能促進鈉從身體裡面排出。多吃洋蔥既能夠調節血脂濃度,還能夠降低血管形成的風險,並且還有降低血壓的作用。

洋蔥中還含有一種洋蔥精油,這種物質能夠降低膽固醇,改善動脈粥樣硬化症,並且能夠提升好的膽固醇含量


5、茄子

茄子中含有豐富的維生素P,這種物質具有降低血脂很膽固醇的功效。維生素P能夠很好的增加毛細血管的彈性,改善血液的微循環。還能夠活血化瘀的功效


6、海帶

海帶中含有大量的碘以及鎂,能夠降低脂質物質在動脈血管內沉著

7、辣椒

辣椒中含有大量的維生素C,在蔬菜裡面辣椒的維生素C含量是最高的。維生素C能夠提高機體微循環,以及能夠增強毛細血管韌性。同時多吃辣椒還能夠燃燒脂肪,降低高血脂的可能性


8、山楂

山楂中含有大量的生物類黃酮,這個物質具有擴張血管內壁、以及降低膽固醇和甘油三酯的作用。多吃能夠降低血壓、血脂。


9、苦瓜

苦瓜具有「植物胰島素」的美稱。因為其中含有一種其他蔬菜中比較難見的物質那就是苦瓜皂甙,能夠刺激胰島素分泌,能夠很明顯的降低血糖。

並且苦瓜中還含有大量的維生素B1還有多種礦物質,多吃苦瓜能夠調節血脂,還能提高機體免疫力的作用

降低血脂的食物換著吃就能幫助很好的降低血脂,以及能夠防止心腦血管疾病的發生。但是,單靠吃也要配合一個好的飲食習慣才能徹底的降低血脂,平時多注意這些問題,那麼血脂自然而然的就降低了。


1、不能吃太鹹

攝入過多的鹽已經成為高血脂的一大誘因。因為食鹽中的鈉離子會導致血管壁的收縮,以及造成水瀦留從而導致水腫。還會造成血脂高以及動脈硬化的產生。


2、多吃含鉀高的食物

含鉀元素的物質能夠很好的降低體內鈉的瀦留,減少水腫。增強血管的柔韌性。根據研究表明,人體內鉀含量越高其得高血脂的概率就越高。

3、戒掉煙酒

經常抽煙喝酒的人其體內的血液高密度脂蛋白會降低,從而導致血液濃度增加,容易形成高血脂,而且還有可能會出現嚴重的併發症。


4、多運動

運動能夠增強體質並且提高人體新陳代謝,排出身體毒素。運動也能很好的降低人體內血液中血脂濃度,降低血液粘稠度。

要想血脂不高,那麼要多吃降低血脂的食物,並且要改掉一些不良的習慣。這樣才能有效降低血脂。

參考來源

文章來源: https://www.sohu.com/a/408569652_827845?spm=smpc.author.fd-d.10.15952338182235pQQgJk

sponsored ads
sponsored ads
 

 

 

轉發 分享 是一種境界

文章尾

熱門推薦

熱門推薦

 Facebook 粉絲 留言版

01廣告刊版插入



這裡滾動定格
sponsored ads
sponsored ads

關於 EZ生活


EZ生活 一個創新多用戶部落格平台。網友可以在這裡免費創建自己的部落格頻道!分享學習的經驗。

華人最大的內容分享平臺!

重要聲明:ezp9.com分享生活網,本站所有文章由會員即時發表,本站對所有文章的真實性、完整性及立場等,不負任何法律責任。 所有文章內容只代表發文者個人意見,並非本網站之立場,用戶不應信賴內容,並應自行判斷內容之真實性。發文者擁有在ezp9張貼的文章。 由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限,故不能完全監察所有即時文章,如有不適當或對於文章出處有疑慮,請聯絡我們告知,我們將在最短時間內進行撤除。
若有任何文章侵犯到您的權益,請瑱妥 著作權侵害通知書 ,本站將會在24小時內刪除或修正。
若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ,我們將會第一時間優先處理。
使用注意事項使用規則Facebook隱私權條款隱私條款侵權舉報著作權保護聯絡我們廣告合作