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其實你是虛胖!她半年胖了「5公斤」!但每天「這樣做」後...很快就瘦下來了!
去年剛畢業的恬恬,幸運的在離校不久就找到一份辦公室的工作。 這份工作環境單純,同事間相處也十分融洽,老闆給予的薪資也沒得挑剔,唯一讓恬恬產生怨言的,是自己工作這半年來居然胖了5公斤! 這可嚇壞恬恬了

其實你是虛胖!她半年胖了「5公斤」!但每天「這樣做」後...很快就瘦下來了!

 

 
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其實你是虛胖!她半年胖了「5公斤」!但每天「這樣做」後...很快就瘦下來了! 觀看人數:7529  

 

去年剛畢業的恬恬,幸運的在離校不久就找到一份辦公室的工作。

這份工作環境單純,同事間相處也十分融洽,老闆給予的薪資也沒得挑剔,唯一讓恬恬產生怨言的,是自己工作這半年來居然胖了5公斤!

這可嚇壞恬恬了。沒辦法,現在的工作一天到晚都得坐在辦公桌前,屁股愈坐愈大不說,同事們又喜歡團購一些甜食作為下午茶的小確幸,平常沒有運動習慣的恬恬,體重自然而然就直線上升啦!

再這麼胖下去可不行,恬恬可不希望還是花樣年華的自己被貼上了「小胖妹」的封號,但她也知道吃減肥藥和節食並非健康的瘦身方法,加上自己每天晚上回到家都累兮兮,根本懶得再出門運動了,這該如何是好呢?

無計可施的恬恬於是上ptt詢問廣大網友們的意見,這時好多人都建議她,不妨選擇「走路」運動吧!

恬恬租的小套房離公司大概有3公裏的距離,平常她都是騎車上班,聽了網友建議的「走路」運動後,恬恬下定決心每天提早出發一個小時步行上班,即使下雨也不間斷。

3公裏看來不多,但每天上班來回就得走上6公裏,天天如此,怎麼堅持?對此,恬恬也有自己的一套方法,她戴著耳機,邊走邊聽音樂,聽著耳機傳來的音樂,不知不覺步伐也加快了,也不覺得累了。

才走了1個月,恬恬便感覺身體越來越輕,睡覺更踏實,工作效率更高了,她笑說,原來走路確實是健康、有效又省錢的瘦身方式呢!

世界上最好的運動是什麼?

世衛組織認定,走路是「世界上最好的運動」。

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數據統計,每走一步,可推動人體50%的血流動起來,活血化瘀;每走一步,可擠壓人體50%的血管,走路儼然是最簡單的「血管體操」。

走路的時候至少可運動50%的肌肉,有助於保持肌肉總量,尤其是大步走的時候,能夠調動佔全身50%的腿部肌肉、50%血液、50%神經,還能按摩肝、膽、脾、胃、膀胱、腎經6大經絡,健身的效果可見一斑。

但要注意,可不是隨便走走就能達到健身目的哦,看看科學走路八法,你做到了幾條呢?

第一法:大步行

後腿用力蹬,前腿往前抬,兩腿肌肉用力就大了許多,步幅自然地加大了許多。

第二法:10點10分走

兩手側平舉到錶針中的10點10分位置上,保持這個動作,可以有效鍛煉頸部的肌肉,緩解頸椎痛。

第三法:呼吸鍛煉

在走步時心裡數著四個數,一二三慢吸,第四步快呼,這樣可使氧和肺泡之間的紅血球氧及二氧化碳交換的幾率加大,使全身充氧。

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第四法:扭著走一走

行走過程中,可以有效增加一些軀體動作。比如說扭著身體走,會攪動內臟,相當於對胃腸進行了良性按摩,可增強排便功能,防止便秘。

第五法:高抬腿走

抬腿走就是每走一步,大腿屈膝高抬,可鍛煉髂腰肌,防止老年人疝氣。

第六法:「認真」走

給走步增加一些難度,可以有效調動神經係統的參與量,提高神經係統的指揮和控製能力。

第七法:彈著走

兩腳朝前,每走一步十個腳趾頭都要用力,特別是大腳趾頭要用力,把人要彈起來。

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對腳部疾病,如腳趾痛、腳弓塌陷、踝關節問題,可以得到有效改善。

第八法:倒著走

可以強化腰腿肌肉,增強平衡,比正行耗氧多。

走路真的是最省錢也最簡單的減肥方法,如果你不方便走路上下班的話,也可以利用下班時間到家附近的學校或公園運動一下,保證短短幾天就可以充分感覺到運動帶給你的美好喔!

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