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「老祖宗不外傳的養肝法!」只要肝淨,包準你皮膚白裡透紅吹彈可破!
常言道:肝好,一切都好,肝不好,未老先倒!肝淨,皮膚都嬌嫩。  肝臟是人體最重要的代謝和解毒器官。...

「老祖宗不外傳的養肝法!」只要肝淨,包準你皮膚白裡透紅吹彈可破!

 

 
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「老祖宗不外傳的養肝法!」只要肝淨,包準你皮膚白裡透紅吹彈可破! 觀看人數:12807  

 

常言道:肝好,一切都好,肝不好,未老先倒!肝淨,皮膚都嬌嫩。

  肝臟是人體最重要的代謝和解毒器官。人體胃腸道所吸收的各種物質,包括營養物質和毒素等,經胃腸道的血管係統後,都由肝臟的門脈進入肝臟內進行分解、合成及解毒。

  因為肝臟是唯一沒有痛感神經的器官,所以無論它累成怎麼樣,它也從不呻吟叫苦,也不會喊痛,這也是人們經常忽略它健康狀況的根本原因。這就是為什麼肝癌一發現,就是晚期的原因。

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  肝臟其實是一個非常重要的髒器,它掌管著糖、脂肪、蛋白質的解毒、代謝,人體大部分的新陳代謝和有毒物質的轉化,因此,它也是最易汙染的部門。

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  肝臟解毒功能的原理:

  在機體代謝過程中,人體吃進去的食物藥物、呼吸進去的各種有毒害氣體、以及無法及時排出體外的宿便,都要先通過門靜脈收集,然後在肝內被解毒和清除。

  它有兩大功能:

  一、肝主疏泄。

  所謂疏泄,就是讓你能夠疏通、暢達。比如說人生氣了,時間久了,肝氣鬱結,就影響脾胃的運化功能,也就是說消化功能變差,所以人生氣了,就不想吃飯。

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  二、肝主藏血。

  肝臟不只管藏血,還管著全身調節氣血運行,管血液分配。

  比如說,人在運動的時間,肝臟就把血液分配到四肢,女性朋友生理期前,肝臟就把血液分配到血海,即衝脈,那個時候肝臟的血液少了,柔韌性格就下降了,所以女性朋友總有那麼幾天脾氣不好。

  「肝」苦與共

  如今,人們生活節奏快、工作壓力、生活壓力越來越大,加班、應酬、熬夜是家常便飯,飲食不規律、配搭失衡、缺乏運動等不良生活方式,使我們的肝臟承受巨大的負荷,造成日積月累的損傷,甚至導致常見的酒精肝、脂肪肝、肝硬化和病毒性肝炎等肝的病變。

  當肝臟這個解毒器官出現問題時,人體就會出現以下一些症狀:

  1.無端感到疲倦、無端感到煩躁、焦慮和憂鬱。

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  2.眼睛乾澀或者死魚眼、口乾口苦、偏頭痛。

  3.頭髮經常很油。

  4.出現粘便、有體臭。

  5.腰部贅肉增加、脾氣特別大、失眠多夢。

  6.前胸後背有紅痣。

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  7.指甲有明顯豎條紋、臉龐兩邊有肝斑。

  8.乳腺增生和婦科問題。

  如果以上症狀,你已經滿足了一項以上,那你就必須要開始調理肝膽的功能了。

  調理身體,中醫強於西醫,食療勝於藥療。春夏季,排毒養顏的山藥綠豆百合粥便是養肝的最佳選擇。

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  現代人,食物中的添加劑太多了,再加上經常食用快餐、油膩、煎炸的食物,身體裡留下了不少的毒素,累積在體內,毒素不僅會溢於肌膚傷害容顏,還會損及肝臟。

  養肝護肝8大招

  1、開心最重要

  肝臟的特性就是主疏泄,喜條達,惡抑鬱。只有當肝不受約束時,身體才能達到一種輕鬆、疏泄的狀態,猶如一棵枝葉舒展的樹。

  人只要一生氣,肝就會堵,嚴重的還會「氣的肝疼」,就是兩側肋部脹痛,堵的厲害的還會影響雙側乳腺和頸部的甲狀腺,造成這兩個部位的腫塊。女性朋友更會造成月經不調和睡眠障礙。所以,要養肝,開心、舒心、不堵心是最最重要的。

  醫生建議:經常肝區脹痛、兩肋疼痛、或者有乳腺甲狀腺疾病的朋友要:

  ·多多參加娛樂活動;

  ·多多去自然風光好的地方捰鬆心情;

  ·多多和朋友聊天紓解心事。

  2、遠離菸酒

  吸煙會影響肝臟的脂質代謝,有調查顯示:肝癌病死者中,吸煙者死亡率是不吸煙者的1.6~1.7倍。可見,與其他癌症一樣,吸煙對肝癌的發生也有某種惡劣影響。

  眾所周知,飲酒傷肝,現在還沒有任何藥物或食物能防止酒精對肝臟的損害,特別是空腹飲酒時,酒精很快被吸收入血,不僅會對肝臟造成損害,對全身亦有不良影響。

  特別是慢肝病人,飲酒無異於在飲毒藥,飲酒後約90%~95%在肝內代謝,無論快速或慢速、大量或少量攝入酒精都會增加肝臟的耗氧能力,出現缺氧性壞死。

  醫生建議:所以有肝臟疾病者,最好的選擇就是不吸煙、不飲酒。即使是逼不得已必須應酬,也應該做好充分的保肝準備,進食大量的維生素來提高肝臟的應激能力。而且喝酒時速度要慢,最好用小杯。研究發現,即使限製飲酒次數,如果大口喝,用大杯子喝,對身體損傷同樣很大。

  3、早點睡覺

  如今,夜生活越來越豐富,尤其在大城市,到了淩晨一二點各種娛樂場所依舊熱鬧非凡。即使不出去玩,很多人在家上網、打牌、玩手機也會玩到忘記睡覺時間。睡眠不足,已經成了嚴重危害人體健康的「兇手」。

  但每晚子時(23:00-1:00)開始,就是肝膽自我修復的時間段,此時能進入深度睡眠,是非常養人的。

  一旦此時不睡,肝臟就會逐漸失去動力,解毒功能也會直線下降,各種毒素排不幹淨就會直接反應到臉上,痘痘和各種斑就會紛至遝來,尤其是太陽穴和臉頰兩邊,是肝經和它的搭檔膽經的「一畝三分地」,一旦肝的排毒不暢快,自己的後院就會先著火。

  醫生建議:晚飯早點吃,吃完適當運動一會,泡會兒腳,每天爭取10點以前上床,10點半睡著,養成這個好習慣,能幫助你起碼增壽10年!

  4、多多閉目

  用眼過度是現代人肝氣虛弱的又一重大原因。肝臟貯藏著豐富的血液,其主要作用是保持眼睛的明亮。長期看電視、電腦、手機、玩遊戲很容易用眼過度,從而導致肝血不足。而最方便的養肝法其實就是閉目養神,眼神放光,肝氣自足。

  醫生建議:經常閉目養神是很好的養肝方法,尤其是晚上睡覺前,即使睡不著也盡量閉著眼睛養養神。平時工作忙的時候也一定要抽空看看遠方和綠色的植物,綠色的光波對眼睛的損傷最小,多看花草樹木養眼養肝。

  5、必吃護肝食補「三寶」

  ·綠豆

  綠豆含豐富胰蛋白酶抑製劑,可以保護肝臟。有實驗發現,綠豆對嗎啡+亞硝酸鈉誘發的肺癌與肝癌有一定的預防作用。

  另外,綠豆可清涼解毒,利尿明目,治療中毒中暑,保肝護腎,降血脂膽固醇,抗腫瘤抗菌。吃綠豆時要用液體的形式,如綠豆湯,綠豆糕的效果會差一些。

  ·山藥

  山藥所含的乙醯膽鹼,研究發現山藥具有鎮靜作用,可以養肝,且抗肝昏迷

  且含有多種微量元素、豐富的維生素和礦物質,尤其鉀高,熱量低,經常食用,有減肥健美的作用。

  山藥是病後康復食補之佳品,有強健機體、滋腎益精的作用。可健脾益胃,助消化,益肺止咳,預防心血管病,延年益壽,適用於消渴氣陰兩虛症。

  ·百合

  百合可除肝肺熱毒,養陰潤肺,清心安神,鎮靜抗癌,滋補精血,對病後虛弱、失眠多夢的人非常有益。鮮百合富含黏液質及維生素,對皮膚細胞新陳代謝有益,春夏女人常食百合,瀉肝火且有一定美容作用。

  醫生建議:春夏期間,常用有清熱解毒、保肝明目功效的綠豆,和護肝滋陰補腎的山藥、除肝火美容養顏的百合一起煮粥,山藥綠豆百合粥能通過利尿、清熱的辦法,來化解並排出肝臟及體內累積的多種毒素,可起到保肝護肝的功效。

  或者將綠豆、山藥、百合,磨成粉末衝食,吸收效果更佳,排毒功效更強。

  6、遠離油膩宵夜

  適當地攝入含脂肪的食物可以供給我們人體以能量,維持人體的正常生理功能。但是,吃太多脂肪會使肝膽負荷過重,久而久之,會讓脂肪堆積在肝細胞內代謝不出去,造成脂肪肝。

  千萬不要小看脂肪肝,一旦形成脂肪肝,肝臟的功能就會直線下降,後面會衍生出膽囊的各種疾病以及全身代謝障礙,實在是百病之始。

  除了吃得太油膩之外,城市裡吃宵夜的習慣也非常普遍,從還算健康一點的喝甜湯,到完全不健康的吃燒烤、火鍋、小龍蝦,似乎已經成了現代生活的一大特點。

  其實,吃宵夜是典型的爽快了嘴巴卻傷害了身體的行為,一頓宵夜可能需要一個星期的健康作息才能調整回來,非常得不償失。

  醫生建議:一日三餐中,晚餐是最不重要的,所以道家和佛家都提倡過午不食,晚上少吃可以讓五臟尤其是肝臟得到很好的休息,還能夠確保睡眠安定,實在是養肝良方。

  7、每天運動

  發表在2009年《肝病雜誌》上的一項研究指出,每天運動10分鐘,就能保證肝臟在最好狀態下工作。當然,運動有益全身各個器官,受益的絕不僅僅是肝臟,心臟、肺、消化係統、泌尿係統都是每天運動的受益者。

  醫生建議:每天快走30分鐘,或者慢跑15分鐘,是非常好的鍛煉方式,尤其是對於脂肪肝患者來說,更是最快痊癒的不二選擇。當然,騎車、遊泳、瑜伽、太極這樣的有氧運動同樣對肝臟大有裨益。

  危害現代人肝臟健康的因素有哪些?

  1.長期大量飲酒。酒是中國飲食文化的重要組成部分,商務應酬、親朋相聚等都少不了酒。中國有句古話,一杯是酒,兩杯是藥,三杯是毒。過量飲酒傷害最大的是肝臟,酒精進入人體,在肝臟代謝分解過程中,肝細胞首先受到直接損害,據調查,我國在飲酒者中80%的人有不同程度的酒精性肝病。除此以外,酒精還損害神經係統和胃腸道,導致酒精性腦萎縮和胃炎。

  2.長時間接觸有害化學物品和化學藥品。比如說裝修房子的裝修材,料含甲醛、四氯化碳等有害物質。

  3.營養失衡。造成肝臟營養缺損,使得無法運轉順暢。

  4.過量飲食。長期高脂肪的攝入,而且沒有充足的體育鍛煉,使脂肪堆積在肝臟,形成脂肪肝。

  5.日常食物中存在的有害物質。如農藥殘留、毒素、重金屬、激素等。

  6.工作壓力過大,精神緊張。作息時間不規律或長期熬夜,長期使用藥物。病毒性的肝臟損傷。

  醫生告訴大家,護肝食物只要記住幾點原則,基本也就不會吃錯了:

  1)吃青色的食物。按中醫五行理論,青色的食物可以通達肝氣,起到很好的疏肝、解鬱、緩解情緒作用,屬於幫助肝臟排毒的食物包括各種綠葉菜、綠豆、黃瓜、絲瓜、大蔥等,尤其是青色的橘子或檸檬,連皮做成青橘果汁或是青檸檬水,直接飲用對肝病效果好;

  2)吃紅色的食物。紅色的食物大多含有豐富的類胡蘿蔔素,可以在肝臟內合成維生素A,是肝臟細胞很需要的營養元素。所以要多吃胡蘿蔔、南瓜、西紅柿、枸杞等。尤其枸杞是提升肝臟抵抗毒素的能力的首選食物,它具有很好的保護肝臟的作用。食用時以咀嚼著吃最好,每天吃一小把,養肝明目。

  3)吃山藥綠豆百合。綠豆可以降低膽固醇,保肝抗過敏,百合、山藥能滋心養顏,常喝能幫助排出體內毒素,促進機體的正常代謝,維護肌膚的水嫩細滑。是春夏季,早餐、下午茶、夜宵首選營養佳品。

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