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6種方式讓快樂侵占你的大腦
雖然我也會好奇腦袋會不會出現電影「Inside Out」中那些可愛角色,不過,你又有否想過,自己的憤怒、快樂,悲哀等一切情緒原來都源自大腦中的化學物質嗎?

6種方式讓快樂侵占你的大腦

 

 
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雖然我也會好奇腦袋會不會出現電影「Inside Out」中那些可愛角色,不過,你又有否想過,自己的憤怒、快樂,悲哀等一切情緒原來都源自大腦中的化學物質嗎?而,這一切其實都能由自己去掌握,去控製。或許你曾經聽過「吸引力法則」這個理論,簡單一點來說,就是所有事物都可以透過正負面思想,從而得到相應的結果,而這點跟接下來說的有些相似。

正如我們經常說:「心態最重要。」這句無可否認是正確,你的心態影響著未來的結果。快樂與幸福聽起來不容易追求,然而大腦可以通過你的行為語言,去釋放出幸福的訊息,使得你更快樂。

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不需要做很多復雜的事,一些平凡簡單的小事就能改變你的心態了!

1. 走在陽光底下

千萬不要說什麼會曬黑曬出雀斑之類的話,現在不是要你曝曬啦!陽光可是有助促進大腦生產血清素,使心情變得愉悅。吃過午飯,或者看見外面陽光譜照,就去逛幾個圈吧,晚上還會睡得更好呢。

2. 將情感寫下

曾有研究指出,整理自己的語言有助於分析與處理思緒,從而減低心中的苦楚和焦慮。晚上有空的話,就拿出記事本寫寫點什麼吧!

3. 用冷水洗洗臉

這個行為的作用是將心率減慢一點點,刺激神經,調節身體各個機能,包括心臟和肌肉,令它們有呼吸的空間。當你的身體與情緒得到放松,那麼做其他事情便能更順心。

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不過,這個行動我還是等夏天再做好了……

4. 與其他人在一起

事實上這個「在一起」的意思,並不是需要你跟別人交流或互動,當你光是去咖啡店,書店等的地方,跟別人待在一起,就可以提升心情。當然,跟朋友聊聊天會更好,不愛說話的話,就一起做些不需怎麼交談的活動吧。

5. 與寵物待在一起

我相信大家都知道,收養寵物可以減低抑鬱,還可以建立健康的生活。你只需要撫摸一下它,帶它散散步,玩玩遊戲,就能令自己,甚至對方也幸福快樂。

6. 促進腸道健康

腸道中的細菌對大腦亦會產生影響,而當中的益生菌和益菌生可有助減輕焦慮和抑鬱。

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所以說,注重身體健康和快樂,往往也有一層密不可分的關係。

當然,快樂還有好多方式,亦沒有人能做到隨時隨地都保持愉悅狀態,只是希望大家能面對任何事情時,都能積極正面地去解決。這一天起,就從小事情開始改變吧!

 

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