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原來堅持了那麼久的「好」習慣,卻是健康殺手
有些人看似很懂的養生保健,周末不早起,保持足夠的睡眠;吃完東西後立馬刷牙;起床後立馬疊被子.......這麼良好的生活習慣,想必身體一定也是棒棒噠,但是他們卻時常感到不習慣。

原來堅持了那麼久的「好」習慣,卻是健康殺手

 

 
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原來堅持了那麼久的「好」習慣,卻是健康殺手 觀看人數:3978  

 

有些人看似很懂的養生保健,周末不早起,保持足夠的睡眠;吃完東西後立馬刷牙;起床後立馬疊被子.......這麼良好的生活習慣,想必身體一定也是棒棒噠,但是他們卻時常感到不習慣。到底是哪裡出了問題呢?(⊙o⊙)哦,原來是那些自認為「好」的習慣給他們挖了坑呀!

晚上做劇烈運動影響睡眠

很多人有失眠困擾,就想著晚上做些運動,讓自己累一點,這樣入睡會快一點,這樣聽起來好像有點道理,但真沒什麼卵用,反而會讓你興奮!

原來堅持了那麼久的「好」習慣,卻是健康殺手

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從中醫的角度來講,白天是我們人體之一身陽氣升發的時候,就好比星星之火正在不斷長大一樣,這個時候如果我們能夠給予身體一些鍛鍊,是在幫助我們身體的「星星之火」不斷壯大,所以白天鍛鍊身體是在溫養我們的陽氣。而晚上卻是我們人體陽氣休息的時候,如果這個時候,鍛鍊身體,動用我們的陽氣,是在傷害我們人體的陽氣。雖說運動有益睡眠,但是睡前做運動則會降低睡眠質量。臨近入睡,應該避免做劇烈運動,大量出汗,睡前肢體處於興奮狀態,體溫過高,都會降低睡眠質量。

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睡前可以用按摩、做瑜伽等方式放鬆肌肉,促進睡眠。

建議:如果從運動強度而言,控製在半個小時到一個小時之間的輕微運動,運動到微微出汗,這是增長氣血的,有利健康;如果運動到大汗淋漓,而且運動時間又長、自己感覺很累,這種運動是傷害氣血的。

起床就疊被子給病原體創造生存環境

原來堅持了那麼久的「好」習慣,卻是健康殺手

有些人有這樣一種「好習慣」:起床後,立刻把被子疊起來,然後再洗漱或做其他的事情。其實,被子不應該這麼「及時」地疊起來,這樣做對身體有害無益。

從新陳代謝的角度看,人體本身就是一個汙染源,其組織器官可產生大量的代謝廢物。

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研究表明,在睡眠過程中,人的呼吸道可排出如二氧化碳等有害物質149種,從皮膚毛孔可排出171種化學物質。據測定,即使是健康人,一個晚上也可通過呼吸、談話、咳嗽等排出細菌、病毒近百億個。若有感冒、肺炎、放屁等,汙染就會加重。尤其是冬天,門窗緊閉,通風不良,這些化學汙染物質會充盈整個房間。

人擁被而臥,體內排出的水分被蒸發,還使被子不同程度地受潮,使人體排出的化學物質沾在被子上不能儘快散發。

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有些人還用被子蒙著頭睡,這樣通過呼吸、咳嗽等排出的病毒就會吸附在被子之上。如果起床後立即疊被,這些有害化學物質就被包裹在被子裡,到晚上使用時再次被人體吸收,從而對人體健康產生不利影響。

正確的方法是:起床以後先把被子翻過來,攤晾10分鐘再疊起來,最好每周太陽暴曬一次。

早上第一口水是涼白開易致虛寒

夜間睡覺水分流失多,早晨起來口渴難耐,這個時候大家都會選擇喝一杯水,很多人會選擇喝涼白開,不是有句老話「一杯涼白開,包治百病」嘛,這樣不僅可以調節內分泌,還能潤腸通便、排毒養顏。聽起來很好,但對身體真不好!

晨起喝涼白開,會大傷人體下焦陽氣。

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人體的陽氣是生命之氣,陽氣損傷之後,可以導致人體所有係統、臟腑、經脈、肢體等發生各種各樣的病症。所以,長期有這個習慣的人大多逐漸出現虛寒的病症,鼻炎、女性出現痛經甚至閉經,男性出現胃病、性功能降低等。

建議:早起喝一杯溫水,而且應該是新燒開之後晾涼的溫開水,水溫在40攝氏度左右。原因一,這個溫度接近人體溫度,感受會非常舒服;其次新燒開水晾涼到40攝氏度左右時,水中水分子的活力最強,穿透力最強,故而最易被人體吸收。

早上洗頭易致頭痛

原來堅持了那麼久的「好」習慣,卻是健康殺手

現在很多白領上班族都喜歡早上起來洗頭,這樣不僅能讓自己舒服一點也能給別人一個好的精神面貌,這樣看著吧,似乎有點道理,但對身體真不好!

人剛起床,血液循環還沒有恢復到正常水平,血液運行比較緩慢,當早上洗頭的時候,由於頭部皮膚比較敏感,水的刺激會突然使血液循環加速,血液的突然提速會另頭部感覺不舒服。

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建議:早上起來不適合洗頭,洗頭一般在午後進行比較好!

用力刷牙易損傷牙釉質

原來堅持了那麼久的「好」習慣,卻是健康殺手

很多人為了乾淨就用力刷牙,其實恰恰錯了。

過於用力會對具有保護作用的牙釉質造成永久性損傷,從而導致牙齒敏感、蛀牙、牙齦萎縮等一係列問題。

建議:刷牙力度要適中,正確的方式是輕拂牙面,或僅稍稍加以壓力於牙面即可,而並非越用力就越乾淨。

吃酸東西後立即刷牙損傷牙釉質、牙變黃

大家都知道酸對牙齒不好,所以很多人喜歡在吃了酸的東西後立即刷牙。這看似是為了保護牙齒,其實卻是損害了牙齒的健康!

吃了酸性食物,大量的酸性物質附著在牙齒上,會對牙齒的牙釉質起到弱化侵蝕,此時牙齒釉層中的鈣、磷分子發生化學反應,會將鈣、磷分離出來,牙齒處於較為脆弱的時候。如果立馬用牙刷和牙膏去「摩擦」牙齒,可能會對牙釉質造成更大的傷害。牙齒失去牙釉質這層保護屏障,會對牙齒健康產生隱患。而餐後半小時再刷牙,被遊離出牙釉質中的鈣、磷等元素已重新歸隊,牙齒的保護層得到恢復。此時再刷牙,能有效降低對牙齒的損害程度。

建議:建議飯後半小時再刷牙,或是喝一小杯牛奶或用白開水漱口後再刷牙!

周末睡懶覺擾亂生物鐘

原來堅持了那麼久的「好」習慣,卻是健康殺手

上班族周末的最大希望就是睡懶覺,尤其平時睡眠不足就等著周末睡個懶覺惡補一下。但研究發現,周末補覺起不到恢復精力的效果,反而會幹擾人體生物鐘,對身體並不健康。

建議:周末應早睡覺,並保持平時的起床時間,或者稍微晚起30分鐘到1小時,千萬別睡到中午甚至一天。與其周末長時間睡覺,還不如多散步1小時,對放鬆身體效果更好。

生活無處不是坑,那些你平時看似「好」的習慣,原來在這等著害你呀,現在你已經知道問題出在哪裡了,若是你還要往裡跳,那就請便吧!

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