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每天都吃這3種主食,夏天也能變白變瘦更漂亮!
天氣越來越熱了有木有...夏天出門是一件很討厭的事情,走一圈就黑一圈,出門三分鐘就臉油,走五分鐘就忍不住吃一個冰淇淋降降溫。

每天都吃這3種主食,夏天也能變白變瘦更漂亮!

 

 
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每天都吃這3種主食,夏天也能變白變瘦更漂亮! 觀看人數:963  

 

天氣越來越熱了有木有...夏天出門是一件很討厭的事情,走一圈就黑一圈,出門三分鐘就臉油,走五分鐘就忍不住吃一個冰淇淋降降溫。

別說運動了,我這條命都想直接送給空調算了...

每天都吃這3種主食,夏天也能變白變瘦更漂亮!

所以過了一個夏天,往往是沒有瘦成一道閃電,而是黑出了一個包拯...

每天都吃這3種主食,夏天也能變白變瘦更漂亮!

如果你也害怕變成這樣,請耐心的聽我嘮叨一下,夏天最適合吃哪三種主食!

一、薏米

薏米在夏天,是一種非常可愛的食物。因為它利水滲濕,健脾止瀉,清熱解毒。

而且薏米的美白功效真的是有目共睹的,九姑娘自備的爆款護膚品之一就是薏仁水,天天當不要錢似的往身上噴...

每天都吃這3種主食,夏天也能變白變瘦更漂亮!

薏米最簡單的吃法就是煮成雜糧飯/粥,和黑米,糙米,大米紅豆煮在一起,不僅飽腹感特彆強,而且不容易長胖。

還有一種升級版的吃法,就是把薏米煮成薏米水,放涼以後加入檸檬,直接當水喝。

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本九就是這麼把自己的天生黃皮喝成白皮的(hiahiahia~效果堪比美白針的好不好!)

每天都吃這3種主食,夏天也能變白變瘦更漂亮!

有的人擔心薏米性涼,就可以在煮薏米水時放入生薑片,口味酸爽,但是效果還是很好~

二、小米

我說的不是手機,是可以吃的小米ORZ...

小米可以健脾和中,益腎氣,清虛熱 ,對於脾胃虛弱的人來說,是很養人的一種主食。

每天都吃這3種主食,夏天也能變白變瘦更漂亮!

九姑娘是個很實在的人,我推薦你們夏天多喝小米粥,是因為大多數人夏天都是呆在空調房裡,因為長期偏冷的溫度,特別容易出現脾胃失和。

而且夏天在空調房久呆,不利於下半身的血液回流,所以早上腿細,晚上腿粗的情況在夏天會更加明顯!

所以你們夏天的晚上,可以把主食換成小米粥,熱量又低,對身體又好,保養減肥兩不誤!

三、糙米

糙米其實就是粗糙版的大米,糙米中的粗纖維有利於腸胃蠕動,十分適合便秘的人當做主食來吃~

夏天的時候大家火氣都大,不僅容易熱的煩悶想爆粗,而且容易的大便乾結,甚至是便秘,那麼將大米飯換成糙米飯,不僅能攝入更多的營養,還有利於減肥啊~

每天都吃這3種主食,夏天也能變白變瘦更漂亮!

雖然這3種主食很適合減肥期間的人吃,但是也不能一天三頓都是薯類和粗糧,否則妹子們容易不來大姨媽~

現代人的腸胃已經被精米精面影響了,所以突然從精緻食物徹底轉換成粗糧,會直接帶來身體激素的變化和很多後果。所以每天保證一頓飯吃精米精面,剩餘兩餐吃粗糧是最好的~

最後就是夏季適合多喝粥來減肥哦~

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